Το 70% του σώματός μας αποτελείται από νερό
Παρόλα αυτά, το πιο πιθανό είναι να μην αναπληρώνουμε τα υγρά που χρειάζεται ο οργανισμός κατά τη διάρκεια της ημέρας
Το νερό όπως όλοι μας γνωρίζουμε αποτελεί πηγή ζωής. Επομένως η κατανάλωση του θα πρέπει να γίνεται με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Το πρώτο πράγμα που μπορεί να αναρωτηθεί κάποιος είναι «Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε την ημέρα και πότε ακριβώς έτσι ώστε να αναπληρώνουμε τα υγρά που χρειαζόμαστε»; Η ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα κατανάλωσης υγρών είναι 6-8 ποτήρια. Όμως, αθλητές και άνθρωποι που γυμνάζονται θα πρέπει να καταναλώνουν αρκετά περισσότερα, καθώς έχουν μεγαλύτερη ανάγκη για ενυδάτωση.
Αν και στην αγορά υπάρχουν πολλά ενεργειακά ποτά ή ποτά ειδικά για αθλητές, το νερό είναι η καλύτερη και πιο “αγνή” λύση για την ενυδάτωση σας. Τα ειδικά ποτά σχεδιασμένα για αθλητές, μπορεί να παρέχουν τους απαραίτητους ηλεκτρολύτες που χρειάζεται ο οργανισμός, αλλά περιέχουν κι αρκετή ποσότητα ζάχαρης και νατρίου.
Όσον αφορά τα αναψυκτικά, εκτός από μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, περιέχουν και μεγάλη ποσότητα φρουκτόζης, νατρίου, καθώς και διαφόρων χημικών που όχι μόνο δεν έχουν αποτέλεσμα στην ενυδάτωση του οργανισμού και δημιουργούν φούσκωμα, αλλά απέχουν πολύ από έναν υγιεινό τρόπο διατροφής.
Γιατί να επιλέξει κάποιος το νερό για την ενυδάτωσή του καθημερινά αλλά και κατά την άσκηση;
Καταρχάς, όπως αναφέραμε και παραπάνω, είναι απόλυτα φυσικό (ειδικά το φιλτραρισμένο νερό) και βοηθά στο να ενυδατώνονται σωστά και να “ενεργοποιούνται” οι μυς χωρίς να παθαίνουν κράμπες , συμβάλλοντας έτσι στην καλή λειτουργία τους.
Επίσης, ένα ποτήρι νερό μπορεί να αποβάλει το αίσθημα πείνας και άχρηστες και βλαβερές ουσίες από τον οργανισμό μας. Ενώ παράλληλα αποτελεί το κύριο μέσο μεταφοράς θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα και κατ’ επέκταση στα όργανα του σώματος.
Μείωση πείνας – Απώλεια λίπους
Όσον αφορά τα κιλά, εκτός από τη μείωση της πείνας, η κατανάλωση καθαρού νερού μπορεί να συμβάλει και στο αδυνάτισμα. Πιο συγκεκριμένα, η Άνοιξη ως κατεξοχήν εποχή ανανέωσης – αναγέννησης από τον “λήθαργο” του Χειμώνα, προσφέρεται για νέο ξεκίνημα και ολοκλήρωση αποφάσεων που αναβάλλονται εδώ και καιρό. Είναι η κατεξοχήν ιδανική περίοδος για έναρξη κάποιας δίαιτας ή αλλαγή διατροφής ώστε να μπορέσει ο οργανισμός να ενεργοποιήσει καλύτερα τον μεταβολισμό του. Την περίοδο του Χειμώνα ο οργανισμός έχει την τάση να παίρνει λίγο βάρος, αποθηκεύοντας λίπος. Αυτό είναι μια φυσιολογική – αντανακλαστική λειτουργία του οργανισμού, ώστε να είναι πιο ανθεκτικός στο κρύο. Σε συνδυασμό με την έλλειψη κίνησης ο οργανισμός τον Χειμώνα πολύ εύκολα μπορεί να πάρει κιλά.
Την Άνοιξη, που όλη η φύση “οργιάζει” ο οργανισμός μας ζητάει ευκαιρία να ανακάμψει απ’ αυτή τη “στατικότητα” του Χειμώνα. Δίνοντας του ένα πολύ μικρό κίνητρο ουσιαστικά του δίνουμε το σινιάλο να κάνει ένα καλό boost ώστε να ενεργοποιηθεί και να κάψει λίπος. Λίγη κίνηση, λίγη προσοχή στη διατροφή, ελαχιστοποίηση του βραδινού γεύματος και πολύ καθαρό νερό, είναι τα όπλα που δίνουμε στο σώμα μας για να ενεργοποιηθεί, να κάψει λίπος, και να βρει την ισορροπία – υγεία του.
Tips για να μένετε υγιείς κι ενυδατωμένοι:
Παρακάτω λοιπόν έχουμε συνοψίσει μερικές χρήσιμες συμβουλές για να είστε υγιείς και ενυδατωμένοι σε καθημερινή βάση.
- Να έχετε μαζί σας ένα μπουκαλάκι νερό, όπου κι αν πηγαίνετε. Έτσι δε θα ξεχνάτε να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Να πίνετε νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση
- Να πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα.
- Προσπαθήστε, όσο μπορείτε, να μετράτε την ημερήσια κατανάλωση νερού, ώστε να σιγουρευτείτε ότι έχετε πιει αρκετό.
- Μπορείτε να προσθέσετε μια φέτα λεμόνι για γεύση, χωρίς να προσθέτετε θερμίδες.
- Να καταναλώνετε φρούτα και λαχανικά για σωστή κι υγιεινή ενυδάτωση.
Δώστε στο σώμα σας τη δυνατότητα να επανέλθει, το αξίζει!
OASIS – Ψύκτες & Φίλτρα Νερού, η ποιότητα που σας αξίζει