Ακούμε καθημερινά ότι το νερό κάνει καλό, ότι πρέπει να πίνουμε 2,3 ή και 4 λίτρα την ημέρα. Να πίνουμε νερό το βράδυ πριν κοιμηθούμε και το πρωί μόλις ξυπνήσουμε. Να καταναλώνουμε φρούτα υψηλής περιεκτικότητας σε νερό. Ποια τα οφέλη όλων αυτών, τι ισχύει και τι όχι τελικά; Στο παρακάτω άρθρο θα απαντήσουμε σε βασικά ερωτήματα που σας απασχολούν όλους και θα δώσουμε μικρές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να απαντήσετε στην ερώτηση “Πόσο νερό να πίνουμε την ημέρα;”, η οποία έχει διαφορετική απάντηση για τον καθένα μας.
Τα 2 λίτρα νερού την ημέρα, μύθος ή πραγματικότητα;
Πως είναι δυνατόν να πιει την ίδια ποσότητα νερού ένας ενήλικας με ένα παιδί, ένας άντρας με μία γυναίκα, ένας υπέρβαρος με έναν αδύνατο, ένας που κάνει έντονη χειρωνακτική εργασία με έναν που κάνει καθιστική, ένας που ζει στην Αλάσκα με έναν που ζει στον Ισημερινό;
Η απάντηση είναι απλή, το ίδιο μας το σώμα ξέρει, αρκεί να μάθουμε να το ακούμε. Όπως σε όλα τα πράγματα ισχύει το παν μέτρον άριστον, το ίδιο ισχύει και εδώ. Πίνουμε τόσο νερό, όσο πριν να φτάσουμε να διψάμε πολύ. Επίσης επειδή μεγάλες ποσότητες νερού υπάρχουν στα φρούτα, τα λαχανικά και τους χυμούς, κάποιος που πίνει πολλούς χυμούς, μπορεί να πιει λιγότερο νερό από κάποιον που δεν πίνει.
Ένας πολύ σημαντικός δείκτης για το αν τελικά πίνουμε την σωστή ποσότητα νερού, είναι το χρώμα στα ούρα μας.
Αν είναι ανοιχτόχρωμα, πίνουμε σωστή ποσότητα νερού, αν είναι σκουρόχρωμα, όχι. Μην ξεχνάτε ότι δεν αρκεί μόνο η σωστή ποσότητα του νερού, αλλά και η ποιότητά του. Χρησιμοποιείτε λοιπόν για τη σωστή ποιότητα του νερού ψύκτες με νερό από την βρύση και φίλτρο.
Τι συμβαίνει στο σώμα σας αν πίνετε νερό με άδειο στομάχι μόλις ξυπνάτε;
Γνωρίζετε ήδη ότι το να πίνετε 7-8 ποτήρια νερό την ημέρα είναι πραγματικά σημαντικό για την υγεία σας.
Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι πίνοντας ένα ποτήρι νερό με άδειο στομάχι αμέσως μετά το ξύπνημα έχει και σημαντικά θεραπευτικά οφέλη. Όσο κοιμάστε το σώμα σας αφυδατώνεται, επειδή χρειάζεται υγρά για να λειτουργήσει και η μόνη πηγή του εκείνες τις ώρες είναι τα υγρά που ήδη έχει. Προκειμένου να μειωθεί το σωματικό σας λίπος, είναι σημαντικό να πίνετε πολύ νερό. Είναι κάτι που όλοι οι διαιτολόγοι και οι διατροφολόγοι συνιστούν. Επίσης, το νερό θα σας βοηθήσει να αυξήσετε το επίπεδο της ενέργειάς σας. Θα πρέπει να πίνετε περίπου 450ml νερό αμέσως μόλις ξυπνάτε. Μπορείτε να πίνετε ακόμη περισσότερο, ανάλογα με το βάρος σας.
Αν λοιπόν πίνετε ένα μεγάλο ποτήρι νερό με άδειο στομάχι αμέσως μόλις σηκωθείτε από το κρεβάτι σας, τότε:
- Ενεργοποιείται ο μεταβολισμός: Ένα μεγάλο ποτήρι και απαραίτητα δροσερό ποτήρι νερού μετά το ξύπνημα αυξάνει τον μεταβολισμό σας μέχρι και 24%.
- Ενυδάτωση του οργανισμού: Μπορεί να μην το καταλαβαίνετε άμεσα, αλλά το σώμα σας “διψάει” μόλις ξυπνάτε, επειδή δεν έχετε πιει νερό για 7-8 ώρες.
- Αποτοξίνωση: Η πρόσληψη υγρών βοηθά στον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες. Η κατανάλωση υγρών αμέσως μετά το ξύπνημα ενισχύει αυτήν τη λειτουργία.
- Καλύτερη εγκεφαλική λειτουργία: Ο εγκεφαλικός ιστός περιέχει 75% νερό. Ο εγκέφαλος δεν λειτουργεί πλήρως, όταν δεν είναι σωστά ενυδατωμένος. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να αισθάνεστε εξαντλημένοι, να έχετε αυξημένη κόπωση, ή μεταβολές της ψυχικής σας διάθεσης.
- Μειωμένη όρεξη: Σύμφωνα με μια μελέτη, οι άνθρωποι που πίνουν ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα χάνουν 2-3 κιλά σε μια περίοδο τριών μηνών. Το νερό γεμίζει το στομάχι με μια ουσία που έχει 0 θερμίδες, ενώ σας κάνει αν αισθάνεστε πλήρεις. Το να πίνετε αρκετό νερό μόλις ξυπνάτε το πρωί είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να καθαρίσει το παχύ έντερο, επιτρέποντας την καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.
Συνολικά, αν κάνετε συνήθειά σας την κατανάλωση ενός μεγάλου ποτηριού με νερό με άδειο στομάχι κάθε πρωί μόλις ξυπνάτε, θα έχετε τα ακόλουθα οφέλη:
- Πιο λαμπερό δέρμα
- Αυξημένη παραγωγή νέων κυττάρων
- Καλύτερη υγεία του λεμφικού συστήματος
- Μεγαλύτερη απώλεια βάρους
- Καλύτερος καθαρισμός του παχέος εντέρου
- Μεγαλύτερη ανθεκτικότητα σε ασθένειες
Οι συνέπειες της αφυδάτωσης στον οργανισμό μας
Τι συμβαίνει στον οργανισμό μας αν δεν πίνουμε επαρκή ποσότητα νερού; Κινδυνεύει να αφυδατωθεί. Η αφυδάτωση έχει ως αποτέλεσμα τη διαταραχή των φυσιολογικών λειτουργιών και τη μείωση της απόδοσης του οργανισμού.
Ο πιο έξυπνος και απλός τρόπος για να πίνουμε περισσότερο νερό
Οι λόγοι για τους οποίους πρέπει να πίνουμε νερό είναι πάνω κάτω γνωστοί κι έχουν γραφτεί αναρίθμητα άρθρα για την αξία και τη χρησιμότητά του στον οργανισμό μας. Παρόλα αυτά, η καθημερινότητά μας πολλές φορές δεν μας επιτρέπει να πιούμε την κατάλληλη ποσότητα που χρειαζόμαστε μέσα στη μέρα. Πώς, λοιπόν, μπορούμε να εντάξουμε το νερό στην καθημερινή μας ρουτίνα ώστε να πίνουμε την ποσότητα που χρειάζεται ο οργανισμός μας;
Υπάρχει ένας πολύ πιο απλός κι εύκολος τρόπος από αυτόν που μπορεί να φαντάζεστε. Και σε αυτό θα μας βοηθήσει η τεχνολογία. Με τη διάδοση των smartphone τα τελευταία χρόνια, έχουν αναπτυχθεί χιλιάδες εφαρμογές κι από αυτές δε θα μπορούσε να λείπει και το νερό! Εφαρμογές όπως το Waterlogged για το Iphone ή το Aqualert για Android, σας επιτρέπουν να γνωρίζετε πόσο νερό πρέπει να πίνετε καθημερινά ανάλογα με το φύλο, το βάρος και τη δραστηριότητα σας, ενώ μπορείτε να κάνετε ακόμα και προγραμματισμό ώστε να θυμάστε πότε πρέπει να πίνετε νερό, να μετράτε την καθημερινή σας κατανάλωση κλπ.
Μετατρέψτε, λοιπόν, το νερό σε μια καθημερινή συνήθεια, προσπαθείτε να πίνετε νερό πριν διψάσετε κι επωφελειθείτε άμεσα από τις ευεργετικές του ιδιότητες. Με τον κατάλληλο ψύκτη νερού στον χώρο σας, μπορείτε να έχετε αναλλοίωτη γεύση και πεντακάθαρο νερό στη καθημερινότητα σας.
Χρησιμοποιείστε έξυπνα το νερό για την τόνωση του οργανισμού
OASIS – Ψύκτες & Φίλτρα Νερού, η ποιότητα που σας αξίζει.
