Οι πανελλήνιες εξετάσεις είναι προ των πυλών – είναι όμως ο οργανισμός σας έτοιμος για αυτές;
Οι πανελλαδικές εξετάσεις είναι μια μακρά και δύσκολη διαδικασία. Είναι συναισθηματικά και διανοητικά εξαντλητικές, γι’ αυτό είναι σημαντικό να φροντίζετε το σώμα και το μυαλό σας.
Η ενυδάτωση είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε την καλή σας υγεία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Δείτε παρακάτω 5 εξαιρετικές συμβουλές που έχουμε ετοιμάσει για εσάς, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους ενυδάτωσης κατά τη διάρκεια αυτών των σημαντικών ημερών:
Συμβουλή 1:
Είναι σημαντικό να είστε γεμάτοι ενέργεια κατά τη διάρκεια των τελευταίων επαναλήψεων. Για να βεβαιωθείτε ότι ο οργανισμός σας είναι έτοιμος να λειτουργήσει στο έπακρο, βάλτε μια υπενθύμιση στο κινητό σας κάθε 30 λεπτά για να πίνετε νερό. Αυτό θα σας κρατήσει ενυδατωμένους και θα απομακρύνει τυχόν πονοκεφάλους ή αισθήματα κόπωσης, διασφαλίζοντας ότι θα είστε απόλυτα συγκεντρωμένοι την ώρα του διαβάσματος και θα απορροφήσετε κάθε πληροφορία.
Συμβουλή 2:
Αποφύγετε τα ζαχαρούχα ποτά, όπως τα αναψυκτικά ή τους συσκευασμένους χυμούς. Μπορεί να προκαλέσουν αύξηση της ινσουλίνης και να σας κάνουν να νιώθετε κουρασμένοι μετά την κατανάλωσή τους.
Συμβουλή 3:
Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια των εξετάσεων. Το αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση επειδή αναστέλλει την εφίδρωση, η οποία είναι ένας από τους τρόπους με τους οποίους ο οργανισμός δροσίζεται. Δρα επίσης ως διουρητικό (ουσία που προωθεί την ούρηση), προκαλώντας υπερβολική απώλεια υγρών μέσω της παραγωγής ούρων.
Συμβουλή 4:
Πίνετε καφέ ή τσάι με μέτρο. Ο καφές και το τσάι περιέχουν καφεΐνη, η οποία μπορεί να αφυδατώσει τον οργανισμό σας αν καταναλωθεί σε μεγάλες ποσότητες. Η καφεΐνη μπορεί επίσης να σας δυσκολέψει να αποκοιμηθείτε μετά από νυχτερινό διάβασμα, γεγονός που θα επηρεάσει την ικανότητά σας να λειτουργήσετε σωστά την επόμενη μέρα και να αποδώσετε καλά σε εξετάσεις που απαιτούν συγκέντρωση και πνευματική διαύγεια.
Αν ωστόσο έχετε συνηθίσει την καφεΐνη λόγω του πολύωρου διαβάσματος και δεν μπορείτε να μειώσετε πλήρως την πρόσληψή της, περιοριστείτε σε ένα φλιτζάνι την ημέρα και κατά προτίμηση πριν το μεσημέρι.
Συμβουλή 5:
Πάρτε μαζί σας στο εξεταστικό κέντρο ένα μπουκάλι νερό και φροντίστε να πίνετε καθ’ όλη τη διάρκεια της εξέτασης.
Ενυδατώστε τον οργανισμό σας πριν από την έναρξη των εξετάσεων, ώστε το σώμα σας να έχει χρόνο να απορροφήσει το νερό μέσω των διαδικασιών πέψης και απέκκρισης. Πιείτε νερό κατά τη διάρκεια της εξέτασης για να διατηρήσετε τη συγκέντρωσή σας σε υψηλά επίπεδα. Τέλος, πιείτε άφθονο νερό μετά το πέρας των εξετάσεων, επειδή το άγχος μπορεί να σας κάνει να χάσετε περισσότερα υγρά λόγω αύξησης της ορμόνης κορτιζόλης, η οποία ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και τον μεταβολισμό. Τα επίπεδα κορτιζόλης αυξάνονται όταν βρίσκεστε υπό πίεση, προκαλώντας τα νεφρά σας να αποβάλλουν περισσότερο νερό από το κανονικό μέσω της παραγωγής ούρων.
Η αφυδάτωση έχει απασχολήσει πολύ κατά τη διάρκεια αυτών των αγχωτικών περιόδων και η κατανάλωση νερού και υγρών είναι υψίστης σημασίας.
Οι παραπάνω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σωστά ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια των Πανελλαδικών Εξετάσεων και να πετύχετε τα βέλτιστα αποτελέσματα.
Εφόσον είστε διαβασμένοι και αποβάλλετε το άγχος, τότε σίγουρα θα πετύχετε τον στόχο σας. Εμείς στην OASIS θέλουμε να σας ευχηθούμε καλή επιτυχία!
